蜜桔和柚子,补充维生素C谁更好一些?营养师:都不如吃冬枣
作者:匿名人气:2962时间:2019-11-06 14:57:01

秋天和冬天是吃橘子和葡萄柚的季节。这两种水果易于保存,可以在第二年的10月至3月或4月食用。

尽管橙子和柚子的大小和味道差异很大,从甜到酸到微苦,但它们实际上是“亲戚”,有一定的血缘关系,所以它们在营养成分上也有相似之处。

首先,水含量高,卡路里低。即使你吃得多,你也不会轻易发胖。它含有一定量的纤维素,属于水果品种中的普通水平。

此外,两种水果是人们心中常见的补充维生素C的水果。所以今天爆炸式营养班的营养学家会和每个人说话:桔子还是葡萄柚,谁更适合补充维生素C?营养学家说吃冬枣更好。

尽管橘子和葡萄柚都含有维生素C,但它们并不是很高。每100克橘子含有16毫克维生素C,每100克葡萄柚含有41毫克维生素C,这是比较常见的。

相比之下,冬枣的维生素含量为243毫克,是葡萄柚和橙子的几十倍,而冬枣在秋季和冬季也大量供应。每100克酸枣含有900毫克维生素C,这更夸张了。

日常饮食中维生素C的充分补充有助于心血管健康,保持毛细血管畅通,防止血管壁脆性的增加。它对高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

现在有很多种枣,如青枣、青枣、厚肉、酥脆、嫩多汁,兼顾苹果、梨和枣的味道;红枣很小,但味道很酸。冬枣除了直接食用外,晒干后也成为一种常见的大枣。

当然,吃橘子和葡萄柚来补充维生素C也是可能的,但是数量应该控制。一个橙子很小,很容易一次吃六七个橙子,因此总糖摄入量超过了标准。尤其是小橘子,有些人甚至可以一天吃10-20个橘子,而没有“火气过大”的症状。

这时,你可以吃一些葡萄柚来“生火”。这是因为葡萄柚含有一些叫做“柠檬苦素样物质”的物质。葡萄柚的苦味由此而来。它具有一定的抗炎和抗火治疗作用。

一些聪明的家庭主妇会把橘子皮和葡萄柚皮浸泡在水中,或者在炖肉或煮汤时加入一些。应注意清洁表皮,以避免残留农药或其他污染物。

亲爱的朋友,你喜欢吃哪种水果,桔子,葡萄柚和冬枣?你认为谁更有营养?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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